Возглавьте Пищевые Подсказки, Чтобы Поддержать Здоровый Рост Волос

1. Съешьте адекватное количество белка.

Белок составлен из аминокислот, существенных для здания новых ячеек, включая волосы. Пять аминокислот имеют специфическую уместность к росту волос - cystine, цистеин, метионин, аргинин и лизин.

Неадекватное потребление белка за длинный период может вызвать волосы в отдыхающую фазу с потерей несколько месяцев спустя. Очевидно тогда, что достаточные части белка богатые продукты должны явиться частью Вашей ежедневной диеты. Лучшие источники диетического белка - постное мясо, рыба, домашняя птица, яйца, молочные продукты, соя, орехи, зерна и семена. По крайней мере 15 % Ваших ежедневных калорий должны прибыть из богатых белком продуктов.

2. Съешьте адекватное количество полезных углеводов.

Carbs - существенный источник энергии и помощи в росте тканей тела, включая волосы. Они - важный источник витаминов B, которые жизненно важны для здоровых волос.

Важно, что Вы концентрируетесь на потреблении неусовершенствованного carbs, а не сахара и белой муки, которые настолько распространены во многих сверхусовершенствованных продуктах карбоната. Вы должны подчеркнуть потребление овощей, фруктов, целых зерен, неочищенного риса и картофеля. Рекомендуется, чтобы Вы получили 55-60 % своих ежедневных калорий от углеводов, найденных в этих продуктах.

3. Достигните здорового баланса диетических жиров.

Жир используется в выработке энергии и может быть найден и в животном и в продуктах завода. Ваше тело нуждается в достаточных уровнях жира, чтобы поддержать хорошее здоровье. Тот жир должен быть получен из смеси худощавого животного и растительных источников. Примерно 25-30 % Ваших ежедневных калорий должен прибыть из этих источников.

4. Правильный пищевой баланс - тот, который удовлетворяет Вашим личным обстоятельствам.

То, сколько из каждого производителя продуктов питания Вы едите, зависит от хозяина факторов включая возраст, пол, здоровье и уровень физической деятельности. Выбирая приемы пищи и закуски, примите во внимание следующие ключевые принципы звуковой пищи:

- Съешьте множество продуктов.

- Примените замедление к своему потреблению нездоровой пищи.

- Выбирайте естественные и слегка обработанные продукты настолько часто насколько возможно.

- Не делайте по повару.

5. Поддержите питательную диету с несколькими тщательно выбранными дополнениями.

После питательной диеты является существенным для хорошего здоровья волос, но самостоятельно это, возможно, не достаточно по ряду причин:

- Современные методы сельского хозяйства могут исчерпать питательное качество пищи.

- Высокие уровни напряжения могут уменьшить питательные вещества в Вашем теле.

- Сидение на диете может затронуть питательные уровни.

- Старение уменьшает способность наших тел использовать определенные питательные вещества.

- Осуществление может исчерпать некоторые питательные вещества.

Может быть достаточно добавиться с хорошо уравновешенным поливитаминным / минеральный продукт, но много продуктов доступен, которые определенно обслуживают требования здоровых волос.

Вы можете узнать больше об этих продуктах, посещая упомянутый ниже участок.

Ричард Митчелл - создатель myhairlossadvisor.tk вебсайт, который предоставляет информацию и руководство тем, которые страдают от преждевременной потери волос. Пожалуйста пойдите в Пищу Потери волос, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.